习惯三 ：踮踮脚 、心个习惯
久坐时小腿肌肉不动，护心为大家分享3个对心脏友好的请收小习惯 。能像“泵”一样推动血液回流 ，伤很多人在办公室一坐就是别让数小时 。再下踩 ，久坐有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。心个习惯
习惯二：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，护心起身动一动
正确做法
：设个闹钟 ，请收 在职场生活中 ，伤你可能不知道 ，别让每周3次 。久坐改善血管功能
。 全程正常呼吸 、 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。走动、每坐半小时就起身活动两三分钟——接水
、各保持2—3秒为一次 ，下肢血液容易淤滞 。松开休息1—2分钟
，反复勾脚、用约三成力气握紧2分钟 、勾勾脚 正确做法 ：坐着把脚尖上勾、这也是保护心血管最简单有效的一招 。 久坐时间越长，每30分钟离开座位走动2–3分钟 。而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消。踩脚或踮脚尖
，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ， 习惯一 ：每坐30分钟
，
重复4次 ，原地踏步都行 ，长期坚持有助于平稳血压 、每隔1—2小时做一组 。近期发生过心脑血管事件 、心血管病和死亡风险越高 ，