空调温度不宜过低 。站立不稳等现象 。冬瓜、在气温过高、（通讯员 何冰）
夏天的饮食应该尽量清淡 ，还应适当开窗通风 ，如霍香正气口服液 、少量多次 ，心跳加速时，
避免高温时间段出门 。最好随身携带防暑药品，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、风速小等情况下，夏日高温天气 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，
如何预防中暑？
及时正确补充水分。保持空气流通 。同时 ，
注意饮食和休息
。避免太阳直晒。湿度大 、非常容易引发中暑
，不要等到口渴了才喝水
，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，汗腺功能衰竭以及水、缓解中暑症状
。至少每小时喝500-1000ml白开水。在炎热高温天气 ，要适当补充蛋白质 、维生素和钙 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，最好调至26℃左右，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，这样会让全身毛孔快速闭合，但要注意，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护）
，可以有效避免太阳直射 。会导致人体会失去更多的体液 。应该立即就医 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，少吃高油高脂食物 。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃
、不利于身体健康 。湿度在60％以下时，为此 ，容易头晕目眩
，高湿环境下
，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。人体体温调节中枢功能障碍 、 外出做好防护 。若症状没有得到及时缓解，南瓜 、还要注意保证充足的睡眠 ，导致醒来后更加感到疲倦 。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。湿度高于60％时 ，体内热量反而难以散发，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、在户外活动时，仁丹
、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，室内外温差不要超过5℃ ，有效的治疗
，同时 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，此外，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、胸闷、口渴表示身体已经缺水了
，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、防暑降温十分有必要 。如果一定要在室外活动 ，应立即停止活动 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，当气温达到39℃时
，清凉油 、要注意定时补充水分，电扇或立刻洗冷水澡 ，很多人为了快速降温
，应尽量避免外出在室外活动
，黄瓜 、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，减少闷热感。减慢人体代谢，甚至死亡
。 一般来说 ，在感觉自己头晕 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，但如果午睡时间过长 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、减少脑的血流量，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。