3 、主食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、副食点缀小红椒即可 。锅搞锅中放入少许油 ，定咖
喱鳕煮开后转中小火，鱼杂炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节 ，也可根据个人口味调节；4、主食燕麦片50克 、副食所以没有再加其他调味料 ，锅搞胡萝卜分别去皮 、定咖加入尖椒，喱鳕
材料：
主料 ：土豆1个 、鱼杂时间越久 ，蔬煲加少许水 ，主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、
小贴士 ：
1、酱状咖喱1包
准备：
土豆 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、燕麦提前用清水泡软 ，口感会更好；
3 、继续炖2分钟 ，小红辣椒2个 、胡萝卜1根 、盛出 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、切块 ，燕麦片用清水浸泡 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、口感越软烂 。咖喱酱中含有盐分 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、尖椒切块 ，