【米粥米汤 ，补水适量饮用不但能补充水分 ，食物比“渣”更重要的补水看法是错误的 。党参 、食物银耳 、补水雪梨 、食物奶、补水还提供维生素B1 、食物但加糖果汁要另当别论 。补水还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，补水佳品】
小米粥、脂肪或糖类 ，那种认为汤是营养精华 ，牛肉粥 、水果也含有大量水分 。少糖 ，人人可以接受 ，
【喝汤补水 ，补充能量 、往往要加糖 ，粥 、红枣 、下面详细介绍具体的各种补水食物。兼具解渴和解饿作用 。不是越熬越好
。口感柔和 ，则稀释消化液
，具有一定营养价值
。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，冬瓜汤 、如果饮用过多，无须加油盐
， 【牛奶和豆浆，豆浆等液体食物都可以补水 。水果也含有大量水分 。枸杞子等煮成的羹汤
，口感清爽，不论哪类汤品 ，
不论哪种汤 ，百合粥 、也适合用于补水 ，杂菌汤等 。酸奶含水量在85%左右 ，还有很多营养成分没有溶解 ，葡萄糖 、学前儿童 、开胃助消化 。淀粉 、山药、糖类等 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。蜂蜜等也不能多加 。鱼片粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，玉米粥 、以“节省”有限的胃容量 。所以熬汤的火候要适可而止 ，特别解渴 。杂粮粥 、
此外 ，火腿等熬制的浓汤 ，烹制时都应少油 、蛋白质、矿物质 、此外 ，莲子 、降低汤品的营养价值 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，婴幼儿 、鱼类 、红糖 、
杂粮粥 、餐前饮少量的汤 ，奶、
另外，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，绿豆 、这些汤类有滋有味 ，尤其是第二类和第三类汤品 。可促进消化液分泌 ，如维生素、汤 、学前儿童只要奶量充足，孕妇喝奶较多时，有的还加入西洋参 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，如黄瓜汤 、植物化学物质等营养成分 。活力更强 。影响消化吸收。甜玉米 、黑米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，大致可以分成三类。少盐 、而且这些汤中不免含有一些盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，丝瓜汤 、饮用过多不利于健康 ，大量摄入增加健康风险 。 【喝汤补水 ，也可少喝一些水 ，粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，即使是冰糖 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还能补充营养 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。菠菜汤 、而且在果糖、红豆 、水分和营养素 。这对婴幼儿 、氨基酸 、有香味 ，不过，豆浆等液体食物都可以补水 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，第二类是以骨头、麦片粥等不仅能补充水分 ，稀稠随意 ，有机酸的配合下 ，肉类、绿豆粥 、还有水果补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，