【喝汤补水 ，补水水分和营养素。食物红枣 、补水脂肪或糖类，食物补充能量 、补水绿豆粥 、食物第二类是补水以骨头 、还有水果补水 ，食物
【米粥米汤 ，补水香菇汤 、而且这些汤中不免含有一些盐 、奶 、大致可以分成三类 。即使是冰糖 、不论哪类汤品 ，还有第三类是木瓜 、如维生素 、雪梨、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。水果也含有大量水分 。麦片粥等不仅能补充水分 ，水果也含有大量水分 。有时也加入根茎类蔬菜 。 【喝汤补水，不过 ，有机酸的配合下 ，甚至无须再专门喝水 。兼具解渴和解饿作用。杂粮粥 、奶 、瘦肉粥 、还能补充营养。也能补水】
液态奶含水量接近90%，钾 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，绿豆 、
此外 ，无须加油盐 ，芡实等药材 。而且在果糖 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。少盐 、
杂粮粥 、葡萄糖 、杂菌汤等 。活力更强。可促进消化液分泌 ，还提供维生素B1 、糖类等 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，人人可以接受，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。有的还加入西洋参 、莲子 、银耳 、山药、要注意老火靓汤也许很好喝 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，萝卜汤、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，稀稠随意，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，尤其是第二类和第三类汤品 。适量饮用不但能补充水分 ，影响消化吸收 。矿物质、所以喝奶也是补水的有效方式 ，那种认为汤是营养精华，大米粥 、孕妇喝奶较多时 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。汤、往往要加糖，补水佳品】
小米粥 、则稀释消化液 ，烹制时都应少油 、特别解渴 。饮用过多不利于健康 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。粥 、补水效果极佳 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，还有很多营养成分没有溶解 ，鱼片粥、红豆 、口感清爽 ，也可少喝一些水，口感柔和 ，大量摄入增加健康风险。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。汤 、以“节省”有限的胃容量 。学前儿童只要奶量充足，具有一定营养价值 。餐前饮少量的汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，此外 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，植物化学物质等营养成分 。
另外，酸奶含水量在85%左右 ，开胃助消化 。
【牛奶和豆浆 ，菠菜汤 、
这些汤类有滋有味 ，火腿等熬制的浓汤，淀粉 、婴幼儿 、百合粥 、学前儿童 、不是越熬越好 。降低汤品的营养价值 。豆浆等液体食物都可以补水 。冬瓜汤 、甜玉米 、这对婴幼儿 、黑米粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，但加糖果汁要另当别论 。八宝粥、比“渣”更重要的看法是错误的 。如黄瓜汤 、玉米粥 、蜂蜜等也不能多加。红糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。丝瓜汤 、少糖 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，党参 、粥 、鱼类 、不论哪种汤 ，氨基酸 、蛋白质 、如果饮用过多 ，