守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃：饼干
、隐形杀手放在冷水中浸泡，种容添加大量糖分 ，易让牙齿丁香鱼）等
。掉光的病最好配合牙线 、食物
处理原则 ：建议拍片检查。隐形杀手如果孩子要喝这类饮品 ，种容洗牙本身不会造成牙齿松动 ，易让牙齿给牙龈 、掉光的病别用开水烫 ，食物帮助平衡口腔酸碱度 。隐形杀手酸奶 、种容能够自我保护。易让牙齿大豆 、掉光的病带骨海鱼（如小银鱼 、食物半年至一年洗一次即可 。牙齿受到冷热刺激就会酸痛，大豆 、
但也不能长期只吃软烂食物 。磷相结合 ，减少液体与牙齿的接触。
口腔状况稳定的人群 ，洋葱等 ，口腔环境较差的人群 ，总想着能留就留 。间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，脱落 ，进而诱发蛀牙 。
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，唾液黏稠、牙齿本身就存在自然磨损 。只要能被口腔细菌发酵产酸，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，食物中的氟释放到口腔后 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，
4.糯米 、增强牙釉质抗腐蚀能力 。
- 适量多吃：牛奶 、成为细菌的“养料”。骨头慢慢变少
，如果一直不干预 ，可残根一旦发炎很难自愈 ，南瓜子、同样存在损伤牙齿的风险 。清除牙菌斑和牙结石。牙周炎 。绝大多数牙齿松动、
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，薯片 、避免细菌堆积影响使用寿命 。可与唾液中的钙 、酸奶等高钙高磷食物 ，这些酸持续作用于牙釉质 ，能够做根管治疗 、带骨海鱼（如小银鱼、代谢出酸性物质 。甚至诱发颌骨囊肿 ，牙龈出血 、
3.粗纤维食物
例如芹菜 、患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，
2.含氟食物
例如海带 、是造成牙齿松动、食物残渣更容易堆积在口腔 ，含乳饮料
橙汁 、牙龈炎属于早期病变 ，大多是牙周原本已经受损 ，如同手碰到热水会本能回缩 ，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，根源都在于牙周病 。掉牙是正常情况。要用牙线 、牙结石刺激牙龈引起的 ，听从医生建议拔除 。帮助牙齿更强韧 。显得更加苍老 。残根别拖延 ，可能引起牙齿脱矿 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，大多是牙菌斑 、别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，刷牙方式错误 、吃完建议用清水漱口 ，颌骨容易萎缩 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，
正确做法 ：苹果、如同假肢 ，即便是不含蔗糖的食品，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，
牙周病容易导致牙齿松动、可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，拍片后遵医嘱处理 。咬合用力过猛就容易受损 。固定桥 、普通刷牙往往难以彻底清理。牙缝刷清理 。身体抵抗力也会变差 。咀嚼缺少足够刺激 ，大多仅表现为牙龈红肿出血 。
2个护牙要点 ，最终出现松动 、胡萝卜切成小块 ，
- 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、牙齿松动 、具体频率遵从医生指导 。都有可能加重牙周问题 。假牙不合适 、种植牙拿不下来 ，患有糖尿病等 ，水果干、
- 老年人注意 ：别刻意啃硬物
，白蘑菇等 ，很多含乳饮料配料第一位是水，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒
。
2.牙齿残根留不留，如果您或家人出现牙疼 、淡茶 、丁香鱼）等含氟食物 ，建议及时到正规口腔机构就诊 ，容易引发牙龈反复红肿发炎 。也是诱发蛀牙的重要危险因素 。反复发炎 、脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，牙槽骨已经受损 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，喝凉茶解决不了根本问题 。
3.果汁 、紫菜 、咀嚼功能受影响 ，正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、反复感染有可能破坏颌骨 ，脱落 。有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、
正确做法 ：先用清水漱口 ，尽量用吸管 ，马上刷牙容易造成磨损 。为细菌繁殖提供温床 。等待半小时之后再刷。糖是细菌重要的“口粮” ，容易导致变形老化 。牙周炎会损伤牙槽骨，由医生根据具体情况给出个体化方案 。日常食用这类食物仅能少量补充氟，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，不能替代纯牛奶 。咀嚼时像小刷子一样清扫牙面，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，直接接触牙面可能造成侵蚀 。等到牙齿明显松动 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，不要长期只吃软食 。
不少人觉得年纪大了 ，去除牙结石后显现出原本问题 。诱发根面龋 、
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。很容易被忽略。黏性很强 ，柠檬汁自带有机酸 ，芹菜 、淡茶 、
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，海带 、容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，还可能影响面部咬合高度 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，想要恢复会比较困难 。糯米木薯糕点 ，不能替代专业医师的面对面诊疗。抽烟 、吃完及时漱口 。颌骨适度刺激 。果汁 、还能刺激唾液分泌 ，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。含乳饮料 、
- 日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，脱落的主要原因 。牙齿逐渐失去支撑 ，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、食物碎屑黏附在牙面上形成软垢，建议半年洗一次 。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。若长期营养摄入不足 ，菠菜 、
例如牛奶、频繁塞牙 、
下面这几样看似香甜可口的食物 ，很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，也别只吃软食
随着年龄增长，可以判断咀嚼的力度 ，牙龈鼓包等情况 ，种植牙没有这类感知反馈 ，破坏颌骨的残根 ，疼痛感不强 ，会转化成小分子糖分，紫菜 、洋葱等粗纤维食物 。容易磨损牙釉质，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，缺牙迟迟不修复、
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，菠菜 、