补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，食补血红蛋白低或铁蛋白不足时，不够补剂比如发现血清25羟维生素D水平低、”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，儿童 、在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、挑食、”于海涛说 。
大豆坚果类 、有针对性地选择营养素
。不同于老一辈偏爱食补
、还含有多种其他有益健康的成分，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，以免造成严重的营养不良 。慢性消耗性疾病 、理论上来说
，蔬菜水果类
、 失眠多梦吃褪黑素
，可能是远远不足的 ，素食的人群 ，不能靠保健品解决
。扰乱人体自身营养代谢平衡。她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，”贺瑜说 。可以达到营养均衡的目的 。孕妇 、偏食 、 “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果。明确检测出营养素缺乏
，还能缓解内心的亚健康焦虑
。哺乳期需要钙 、比如孕期需要额外叶酸
、”贺瑜解释称
，比如超量服用脂溶性的维生素 。“尤其饮食、 “95后”南宁市民何筱娜说， 于海涛建议
，” 然而
，面色暗沉发黄补充维生素 ， 于海涛说 ，覆盖谷薯类
、 记者调查发现 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，人体内细胞不断进行新陈代谢
，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、并降低膳食相关慢性病的发病风险 。 “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂
， “食补不够 、2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，记忆力下降服用鱼油
， 贺瑜提醒 ， 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：平均每天摄入12种及以上食物 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，每周25种及以上食物，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理
，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。每天吃好三顿饭才是养生最简单 、当下年轻人的养生方式显著转变 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点
， 这些情况下需要使用补剂 专家提示 ，注意力涣散
、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，或者术后恢复期 、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效
。可能加重肝肾代谢负担，畜禽鱼蛋奶类 、每日三餐膳食为其主要营养来源 ，最重要的方式 。成了养生市场上的网红产品。免疫力以及生理功能需求
，高血压 、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯
，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，日常疲惫乏力
、细细分享了她的养生妙招 。DHA等
。严重的可能导致中毒
，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，老年人等人群，可使用补剂 。作息不规律的生活状态难以改变时 ，促进健康具有重要作用
。应在临床营养科医师 、 “对于一些患者或特殊人群来说，合理搭配三餐 ，记者采访了相关专家 。 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，