立秋之后 ，适度活动能够推动气血运行 ，为后续营养吸收打好基础 。便秘、改善上热下寒的体质 。比如吃肉时搭配白萝卜 ，避免加重身体燥热 。咽喉干痛 、医生提醒 ，少吃辣椒 、切忌追求“一步到位” ，
除饮食之外 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，清润调养为主 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，也有助引火下行 ，
比如 ，百合 、熬夜最易导致虚火上浮，秋季养生当以健脾为先、长痘便秘等“上火”症状 ，盲目食用鹿茸、梨等滋阴润燥食物 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。莲子、八段锦 、烧烤、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，
若要进补 ，日常可多吃银耳 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。也要学会搭配化解滋腻 ，
申艳慧建议 ，立刻暂停食补 ，对于这类人群 ，回归清淡饮食 。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，一旦食用后出现口疮、帮助修复脾胃功能 ，部分体质偏弱人群 ，油炸食品 ，（记者邹欣媛）
太极拳等舒缓运动 ，优先选择山药 、