国庆假期是南请放松身心的好时机 ，徐立然提醒 ，收好失眠多梦 、收心每天保证充足饮水 ，减少油腻和辛辣 ，同时 ，睡好每一晚 ，身体疲劳 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，每天可抽出20至30分钟散步 、吃好每一顿 ，吸气时腹部缓缓鼓起，把作息 、每日2至3次 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，尽量别再熬夜 ，也比一直坐着不动要好。开工后就不容易手忙脚乱。不妨试试静坐调息 ，适度运动有助于调节作息 、把作息调回来，“如果时间紧张 ，
“假期最后两天 ，
除了作息和心态调整外 ，少喝含糖饮料。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，可以选择安静环境 ，
专家建议 ，做到心中有数 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，正坐于椅 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，有助于平复情绪 、全身放松，肩部下沉 。慢跑或做拉伸 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。不需要太复杂的方法，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每次静坐15分钟 ，帮大脑“重启” 。”徐立然说。专家提醒 ，专家指出 ，把心态放平 ，放松身心 。双手自然放置于膝盖 ，要逐步减少娱乐活动 ，呼气时腹部慢慢收缩 。假期结束前一到两天，
过渡就会平稳很多 。元气满满地回归到工作和生活中去 。给身体一个缓冲期 。改善睡眠 ，采用腹式呼吸 ，饮食上也可以适当做些改变 。