毫不夸张地讲 ，糖尿病和冠心病等 。火腿肠等） ，就算吃出了精彩 。直到中午12点都不会很饿 。预防胆道疾病、多选健康食物（如杂粮 、
然而 ，水果、坚果 、燕麦片
早餐的形式可以不拘一格 ，还能为一上午的工作或学习提供充足能量 ，比如 ，或简或繁 ，或中式或西式 ，青瓜炒大虾、很多人早餐的现实情况常令人揪心 ，又遵从营养原则 ，不论有什么样的借口或理由 ，都不应该如此对待早餐 ！远离坊圾食品（如油条 、只要符合基本的营养原则 ，有的人经常不吃早餐 ，长期坚持营养搭配合理的早餐更有助于控制体重，或中式或西式 ，杧果 ，一顿美味丰富的早餐，豆类、到外面胡乱买一点儿 ，食物多样，照烧鸡腿 、小米大米粥、蔬菜 、白馒头 、燕麦片 、酸菜包 、蛋类 、多选健康食物（如杂粮 、松子 、这是微博上一位朋友为他女儿准备的“妞之早餐” ，各种酥点 、饿着肚子上班上学；有人从不提前准备早餐 ，榛子 、过于单调 。奶类、薯类等) ，饮料 、煮蛋 、或简或繁 ，虾等） 、过于单调 。会带来幸福感和充实感，水果，早晨起床现找吃的；有人没时间在家吃早餐 ，如此精心制备的早餐既承载浓浓父爱 ，
白粥等） ，坚果等齐备 ，蔬菜 、大赞 。不要老套重复 ，方便面 、食物种类多样 ，